Top 10 načina za ublažavanje stresa

Činjenica da je ostatak korisnog istina. Pitanje je - kako i koliko? Uostalom, kada je ostatak previše, to uzrokuje nemir kada nije dovoljno - stres i iscrpljenost. Na najboljih načina opuštanja su rezultati nedavnom globalnom istraživanju „The Rest Test”.

Top 10 načina za ublažavanje stresa

Fotografija Getty Slike

Kako se brzi razvoj tehnologije za svakog pojedinca, svaku obitelj i ljudske zajednice u cjelini, rekao je u 1970. američki sociolog i futurist Alvin Toffler u svojoj poznatoj knjizi „Future Shock” 2. Značenje „Future Shock” (Eng. Budućnost šok, šok budućnosti), autor ukratko objašnjava: „previše promjena u prekratko razdoblje.”

Međutim, prije toga, 1899. godine,, američki liječnik, filozof i pedagog William James, kojeg mnogi smatraju ocem moderne psihologije, proročanski je naglasio važnost rekreacije u svom sažetom eseju „Evanđelje opuštanja”. Ali danas, provesti vrijeme vježbe koje će vam pomoći osloboditi napetosti, možda i važnije nego što je ikada bio. Tempo života se ubrzava u očima, sa svakim uzastopnim inovacije u području digitalnih tehnologija.

Što je učinak takav brze promjene na naše mentalno i fizičko blagostanje? Što možemo učiniti kako bi usporiti tijek događaja u svakodnevnom životu? Nedavna globalna anketa o 18 tisuća ljudi iz 134 zemalja svijeta, pod nazivom „Ostalo Test” ( „istraživački centar”), dopušteno generalizirati ogromnu količinu informacija o našem subjektivnom percepcijom opuštanje i odmor.

Top 10 načina za ublažavanje stresa

ostatak, opuštanje, blagostanje: što je veza između njih?

Istraživanje „ostatak test” je osmišljen od strane londonskog društva graja, međunarodni tim društvenim znanstvenicima, stručnjacima u području mentalnog zdravlja i kulture. Ovaj projekt vodi istraživača sa Sveučilišta u Durhamu (Velika Britanija), i podržan od strane BBC radio. Istraživači krenuo kako bi se utvrdilo što naši suvremenici naći izlaz, kao i dobitak ravnoteže i mira u ovom ludom ritmu života. Osim toga, znanstvenici su htjeli rangiranje metode opuštanja, te u isto vrijeme kako bi saznali kako su u usporedbi s razinom subjektivne dobrobiti ispitanika (njihov osjećaj sreće i zadovoljstva životom).

U studiji identificirane sljedeće prvih 10 najviše smirujuće djelovanje:

  1. Read
  2. Za obavljanje vrijeme u prirodi
  3. biti sama sa sobom
  4. slušanja glazbe
  5. Ne učiniti ništa posebno
  6. hodanje
  7. uzeti ili tuš kadu
  8. san
  9. TV
  10. meditirati ili se bave praksa svijesti

Da li želite dodati na ovaj popis nešto svoje?

Zanimljivo je da je najbogatiji (prema njihovim bodovima) sudionika u istraživanju priznala je u anketi da posvete mirno, opuštajuće vježbe pet do šest sati dnevno. No, tu je upozorenje: pretjerano opušteno života obiti o glavu. Oni koji su izvijestili da se odmara više od pet ili šest sati, nisu bili toliko zadovoljni svojim svakodnevnog života 2.

Top 10 načina za ublažavanje stresa

i umirujuće klase lounging - ne sinonimnih

Glavni zaključak, koja može biti na rezultatima ankete: da vrijeme za aktivnosti koje vam omogućuju da se stres i oporaviti od gužve beskonačnih stvari, osjećamo zadovoljnije životom i kratkoročno i dugoročno. Voditelj istraživanja Felicity Kallard elaborira: „Naš projekt je pokazala da je sposobnost osobe da se opustite i razina blagostanja su međusobno povezani. Mi smo oduševljeni da su ti rezultati Za razliku od općeprihvaćenog stajališta da je ostalo - to znači biti lijen i ne raditi ništa. Čudno je da je najpopularnija od smirivanja aktivnosti vezane uz samoće, sama. Očigledno, pod pojmom „opustiti” mi ne treba shvatiti doslovno sati odmora, što je vrijeme bez posla, a priliku da se izbjegne prisutnost drugih. " Brojna empirijska Studija je odavno pokazalo da je socijalna podrška je ključni faktor u našoj dobrobiti. To znači da smo uvijek u ravnoteži između sposobnost da se društveno aktivni i potražnje i sposobnost da u potpunosti prekinete vezu s vanjskim svijetom. Nadamo se da ovaj popis će vas podsjetiti jednostavnih načina da se ostalo - svaki dan! - u nemirnom svijetu.

1 E. Toffler "Future Shock" (AST, 2002).

2 Puna analiza istraživanja objavljen je u knjizi „Restless Compendium: Interdisciplinarna istraživanja Odmor i svojim suprotnostima” ( „Restless Collection: interdisciplinarnih studija odmora i stražnje strane”, Palgrave Macmillan, 2016).