Sloboda u tren oka

Sloboda u tren oka

„To se događa da sila poput nas guraju iz uobičajenog života, mi prisiljavajući, - kaže Francine Shapiro. - No, promjene su tako iznenada i tragično, kao što mi se dogodilo da nismo u mogućnosti nositi se s njima. "

U 36 godina, Francine, jedva doktorat u engleskoj književnosti, saznao sam da je oboljelima od raka. Operacija, razvod sa suprugom, dugotrajno liječenje - svi ovi događaji su zauvijek promijenila njezin život. Bolest je povukla, ali Francine činilo zaglavi između života i smrti: to je bio mučen stalnim strahovima i opsesivne uznemirujućih misli, noćne more noću i danju sve ispao iz ruke.

Jednog dana, dok šetnju u parku, primijetila je da su neke od ideja stalno ju je maltretirao, nestao. Opet s naglaskom na njih, Francine shvatio ... da to nije zastrašujuće!

Kao rezultat vježbanja smanjuje razinu tjeskobe, ljudi mogu realnije vide ono što im je zabrinut

„Bio sam šokiran: čim se vratim svojim uznemirujućim razmišljanjima, oči su mi počele kretati volje od strane na stranu i dijagonalno gore i dolje - prisjeća se. - Kad sam ih preselio namjerno, bol od bolnih sjećanja nestaju. Osim toga, zamijenio je u stilu osjećaja i misli: „Ja sam nemoćan”, „mi se da nešto nije u redu”, dođe drugi, „to je sve u prošlosti”, „Imam izbor”.

Shapiro je pitao prijatelje, kolege i članove psihološke radionice koje je pohađala, učiniti istu vježbu. Rezultati su bili zapanjujući: razina anksioznosti smanjila, ljudi bi mogli realnije vidim da njihovoj skrbi. Tako slučajno nova tehnika psihoterapije otvorena je 1987. godine.

Ovaj događaj potaknuo Francine Shapiro dobivaju psihološku edukaciju i braniti tezu u kliničkoj psihologiji. Već nekoliko godina radila je u Institutu za istraživanje mozga u Palo Alto (SAD). Godine 2002. nagrađen je nagradom Sigmund Freud - najvažnije nagrade u svijetu psihoterapije. Detaljan opis jedinstvenih psihoterapijske metode - EMDR umjetnost, osobito učinkovit u liječenju traume, Shapiro dao u knjizi „Psihoterapija traume koristeći pokrete očiju. Osnovna načela, protokole i procedure ".

Što je EMDR

EMDR (i desenzibilizacija studija ozljede eye movement) - psihoterapijski tehnika koja se najčešće koristi u liječenju emocionalnih trauma. pokreti očiju potaknuti prirodni proces ozdravljenja od ljudske psihe. Od traumatskim blokova događaja procesi njegove samoregulacije, osjećaji, slike, misli, povezane s bolnim iskustvima, kao da „zaglavi” u njemu. A zahvaljujući EMDR počnu se brzo obrađen.

EMDR kao način rada s ozljedom

Francine Shapiro, tehnika se zove „tehnika desenzibilizacije i proučava kretanje ozljede oka” (EMDR). Riječ „desenzibilizacija” može se prevesti kao „osjetljivosti povlačenja”. Terapeuti diljem svijeta danas, osim klasičnih metoda koje se koriste u svom radu s onima koji su doživjeli emocionalnu traumu, seksualno nasilje, strahote rata, bio je žrtva terorističkog napada, prirodnih katastrofa, vidio smrt drugih.

„Takve situacije su izvan običnog ljudskog iskustva, - objašnjava psihoterapeut Natalya Rasskazova. - Ako se takav traumatičan događaj se dogodilo u vrijeme kada su ljudi posebno osjetljivi, njegov um ne može nositi s tim iskustvom ".

Nakon mjeseci ili čak godina da može nastaviti opsesivne misli i bolna sjećanja. Njihove slike su tako svijetle da se ljudi osjećaju svaki put realizam što se događa: ne samo da se sjeća, ali i opet doživljava isti strah, bol, strah i bespomoćnost. EMDR tehnika u samo nekoliko tretmana može poboljšati stanje. I pomaže u liječenju raznih fobija, ovisnosti, depresije, shizofrenije, anoreksija, pa čak i na početnoj fazi bolesti. Mali kontraindikacije: ozbiljna mentalna stanja, neke bolesti srca i oka.

Sloboda u tren oka

Kao što se koristi u EMDR

Usmjereno kretanje očiju - temelj ove tehnike. „Za većinu nas teško je samovoljno kontrolirati mišiće odgovorne za oko pokreta - objašnjava Francine Shapiro. - Lakše je nastaviti kretanje, koncentrirajući viziju na ruku terapeuta ". Obično drži prste, olovku ili ravnalo okomito na udaljenosti od 30-35 cm od pacijenta u lice. Jedan naglaskom na bolna sjećanja, ili senzacija, a bez prekida priču, istovremeno gledajući oči terapeuta ruke.

Artem 22 godina, prije deset godina, bio je hodanje u parku sa majkom i bratom kada su napadnuti od strane huligana. „Sve ove godine sam muči strašne uspomene - kaže Artem - i sanjao istu noćnu moru: Ja sam težak da biste dobili daleko od nečega strašnog, ali ne mogu kretati i osjećati kao pada u neku duboku, usku jamu ... sam postao stranka komunicirati s novim ljudima, činilo mi se da su svi gledajući me s uvjerenjem, kao da želi reći: „ti kreten, ne možete zaštititi sebe i svoje najmilije”

S tehnikom EMDR sjećanja više ne prati jakih negativnih emocija

Tijekom prvog sastanka, terapeut pitao Artem sjetiti najgora epizoda tog tragičnog dana - kada je jedan od napadača izvadio nož. „Usredotočila sam se na ovom stupnju, nakon pogleda na štap, koji je terapeut proveo pred mojim očima s lijeva na desno. Činilo sam kako je to bilo prije, početi gušiti, ali uvijek sam vidio ruku terapeuta, i činilo se da je zadržao. Nekoliko minuta kasnije terapeut ponovno o onome što vidim i ono što osjećam. Jednom sam opisao isti prizor, ali je smatrao da su stari osjećaji nestali. Nije bilo tako bolno za mene "

„Ne postoji čarobni ovdje nije prisutan, - kaže Natalya Rasskazova. - Artem nastavio psihoterapiju, ali prvi susreti u kojima terapeut funkcionira uz pomoć EMDR tehnika, dozvoljeno ukloniti oštrina osjećaja: nekoliko sesija je promijenio percepciju onoga što mu se dogodilo. Njegov osjećaj „Ja sam kukavica i kreten” zamijenjena je povjerenjem: „Preživjeti nije sramota.” Zahvaljujući tehnici EMDR tragičnog događaja je postao jedan od mnogih činjenica ljudskog života, sjećanja više nisu u pratnji jakih negativnih emocija.

Ako radite s očiju je teško

U nekim bolestima oka (na primjer, teške myopia) ili u situaciji u kojoj praćenju ruka terapeut povezane s traumatskim sjećanjima (primjerice, o tome kako dijete roditelji udario dijete na licu), terapeut koristi kao poticaj za točenje na ruci ili zvuk , Pritiskom na ruku izvode na sljedeći način: pacijent sjedi s rukama na koljenima, s dlanovima prema gore. Psihoterapeut (jedan ili dva prsta) naizmjenično ritmički dodirom na njih. Kad on klikne zvučne stimulacije prste onda jedan, pa još jedan klijenta uho na približno istom brzinom kao u nizu pokreta očiju.

Princip djelovanja EMDR

Ne postoji niti jedan odgovor na pitanje zašto je ova tehnika je toliko učinkovita. Psiholozi i neuroznanstvenici studira i testirati nekoliko hipoteza.

Prvi od njih - model brze obrade informacija. Francine Shapiro sugerira da psihe, kao što je tijelo ima urođenu sposobnost da se samo-reguliraju.

„Mozak nesvjesno pretvara sve informacije o tome što nam se događa, da smeta i nevolje nas, - kaže Natalya Rasskazova. - To kodira podatke, neutralizirati ih i poslao u pohranu. To omogućuje umu da se prilagodi raznim situacijama. No, fizičke i psihičke traume, stres blokira prirodne procese samoregulacije. Emocije, slike, misli, osjećaji povezani sa bolnim uspomenama, kao da je zapela u memoriji stanje kakvo je bilo u trenutku traumatskog događaja. Kao rezultat toga, ljudi ne samo da ih ne može zaboraviti, ali to postaje teško zapamtiti i vaše pozitivne osjećaje. "

pokreti očiju aktivira prirodne iscjeliteljske moći organizma: oni potaknuti procese koji otključava neuronske mreže u mozgu, koji je „pohranjena” traumatično iskustvo, i on počinje brzo obrađen.

pokreti očiju s jedne strane na drugu sekvencu uzročno hemisferni aktivaciju i istovremeno obradu informacija

Francine Shapiro ne isključuje da EMDR tehnika također aktivira procese u mozgu koji se odvijaju u njemu, i tijekom faze „brzog pokretanja očiju”, koji je u pratnji aktivnog kretanja očiju. U ovom trenutku, mozak obrađuje primljene podatke tijekom budnosti i pohranjuje u memoriju.

Osim toga, istraživanja pokazuju da EMDR tehnika sinkronizira ritmove hemisfera mozga.

„Oni imaju različite emocije obrađuju - nastavlja Natalia Rasskazova. - Lijeva hemisfera mora nositi s onim što izaziva pozitivne emocije, zar ne - pretvara negativne osjećaje. Ako stavimo na objekt desno od nas, to će izazvati pozitivan emocionalni odgovor nego popravljajući pogled na lijevu objekata. Kretanje očiju s jedne na drugu stranu slijed uzrokuje aktivaciju hemisfera i sinkronog obradu informacija. "

koje se postavlja EMDR

Od svog osnutka, EMDR tehnika je bila predmetom aktivne znanstvene rasprave.

„Mnogi stručnjaci je teško pretpostaviti da naš mozak može biti” reset „- objašnjava potpredsjednik francuske udruge psihoterapeuta koji obavljaju EMDR, Jacques Rock. Do sada, psihoanalitičari i psihoterapeuti polazio je od činjenice da lijek može samo riječi koje jedna osoba je, a druga čula.

Na psihološkim problemima o kojima se raspravljalo samo u smislu značenja: za one koji su preživjeli traume, to je bio susret sa smrću. Ali sada smo shvatili da je najvažnija uloga biološke ozdravljenja rad mozga: um je neodvojiv od njegove neurološke „prijevoznik”. Možete ponovno pokrenuti obradu podataka, a ponekad i egzotične načine koji su u suprotnosti s općeprihvaćenim idejama o tome što ozdravljenje treba vremena. Možda bismo trebali samo teško prihvatiti činjenicu da je naš mozak, kao bilo kojeg računala, provesti u reprogramiranju?

Tko može koristiti ovu tehniku ​​u svom radu?

Kao iu svakom psihoterapije, klijent stanje između sjednica može varirati. On može „lebdjeti” u sjećanje druge neugodne događaje, na primjer, od ranog djetinjstva. To je razlog zašto se EMDR tehnika treba samo liječnici, terapeuti ili klinički psiholozi, koji se može, po potrebi, za pružanje hitne pomoći, uključujući i medicinske.

„Ali čak i dobro obučeni profesionalni ne može jamčiti uspjeh pomoću EMDR tehniku ​​sa svakom osobom - upozorava Francine Shapiro. - To nije lijek, a najčešće se koristi u kombinaciji s drugim terapijama. Ali, naravno, EMDR pomaže samo nekoliko sastanaka ukloniti oštrina osjećaja. "