Nesreća u podzemnoj: kako se nositi s panikom

Nesreća u podzemnoj: kako se nositi s panikom

umjetnih katastrofa uvijek izaziva strah i zbunjenost. Peak iskustva oštre pada na prvih deset dana nakon događaja. Snaga emocija povezanih s našim prethodnim iskustvima, negativnih sjećanja ili nesvjesnih traume doživjeli u djetinjstvu. Tragedija koja sam vidio na TV-u, kao i mi leđa, što proživljava bespomoćnost, osjećaj ovisnosti o drugima. Prvih 2-3 dana posebno je teško za osobe koje ometaju, osjetljiv, a oni koji su suočeni sa sličnim drame. Evo nekoliko praktičnih koraka koji će vam pomoći nositi se s udarcima.

podijeliti svoje osjećaje

Strah, očaj, panika - ove snažne emocije mogu činiti neprikladno, ako je tragedija nas nije utjecao osobno. Dakle, prisilno želja da se zadrži, ne pokazati svoje osjećaje. „Neizgovoreni osjećaji pojačali unutarnji stres i anksioznost - kaže psiholog Sergej Yenikolopov. - To je razlog zašto je tako važno da razgovaraju o svojim osjećajima s obitelji, prijateljima ili psihologa. Razgovarajte o svojim strahovima s domaćim ljudima, te kako je navedeno što je više moguće. Izgovor od pomoći će ublažiti napetost, „smiri” strah. Ako vas - slušatelj, ne procjenjuju priču o svojim iskustvima. Dajte drugu osobu za razgovor i osjetiti vašu podršku. Velika je odgovornost sada rođaci, prijatelji i kolege onih koji ruše nekako utjecati. " Govori se i dobiti stručnu pomoć može biti na liniju. Godine iskustva s onima koji su preživjeli ekstremne situacije, akumulirane u Moskvi uredu psihološke pomoći populacije (Helpline 051) i Moscow City Psihološka i sveučilišna pedagoški (Dječji telefon 8 (495) 624-6001).

Smanjite gledanje informativnih emisija

Melodrama, povijesni - ništa drugo osim vijesti i katastrofa filmovima, posebno u prvim danima nakon nezgode. Stalno sluša vijesti, jačamo svoju tjeskobu i izgubiti dodir sa stvarnošću. „Snažan dojam iz TV programa dati lažni osjećaj uključenosti u struji života i akutne reakcije na njih s obzirom na činjenicu da osoba izgubi dodir sa svojim osjećajima, a ne svjesna da to ima njegov stav, a što nije”, - kaže psihologinja Marina Khazanov.

Nesreća u podzemnoj: kako se nositi s panikom

Razmotrimo situaciju

Živimo u svijetu u kojem nitko nije siguran od prijetnji, apsolutna sigurnost ne postoji. Ipak, nesreća u podzemnoj željeznici, kada pogledate što se dogodilo u smislu statistike, - slučaj je još uvijek rijetkost. „Metro - mnogo sigurnije za nas vrsti prijevoza od automobila na ulicama, pa čak i vlastite noge (uvijek postoji šansa od klizanja, bogalj, i tako dalje, kad hoda pješice), - kaže socijalni psiholog Hakob Nazaretyan. - Čak i kod kuće vjerojatno da će umrijeti u nesreće su mnogo veći nego u podzemnoj željeznici ".

ne zaraziti svoje strahove djece

Snimke s vijestima, koji su predstavljeni kao apsolutnu istinu, u stvari, montirane kao spektakla dizajniran kako pobuditi u nama snažne emocije. Najveća šteta koju može uzrokovati na djecu. „Dijete je teško ignorirati video i prepoznati granicu između onoga što vidi na ekranu, a njihovi svakodnevni život. Dakle, sada to nije potrebno gledati informacija o TV programu, zajedno s djecom, - kaže dijete psiholog Elena Morozova. - Ako je svijet počinje da se shvati samo kao središte prijetnje, sve kognitivne ovlasti dijete će biti utrošena ne na znanju i shvaćanju stvarnosti, te se zaštititi od njega ".

Mi odrasli mogu nesvjesno zaraziti svoje strahove djece. Razumjeti što vas najviše brine u ovoj situaciji. Analizirajte svoj stav. Ako ste uspjeli da se nosi sa svojom tjeskobom, da se osjećaju vaše povjerenje, vaše dijete može smiriti - bez obzira na sve.