Kako raditi stojeći za stolom

Cidet cijeli dan ispred monitora računala je loše za zdravlje. Pa čak i na dan (svaki dan!) Vježba se ne može nadoknaditi štetu. Što učiniti? Jedno rješenje - za prebacivanje položaj stola: rad dok sjedi, onda stoji. Nekoliko savjeta.

Kako raditi stojeći za stolom

Sjedeći cijeli dan je loše, ali je mogućnost trošenja 8 sati dnevno na nogama može uplašiti svakoga. Strategija je promijeniti položaj tijela, alternativni stoji i sjedi rada.

1. Izjava Osigurati zanošenje

Na prodaju postoje tablice u kojima je visina se može podesiti za sjedi ili stoji, ali oni su prilično skupe. Međutim, stol za rad stanju organizirati sami. „Radim od kuće, tako da nije bilo tako teško izgraditi sebe” high „stol - dijeli svoje iskustvo novinar Margaret Badore (Margaret Badore), koji je već nekoliko godina rade na stolić. - Moja prva tabela izgleda ovako: police za knjige, njezin pisač na vrhu hrpe knjiga i laptop na vrhu. Pogled nije bio jako dobar, ali problem njihovog stola obavljanje adekvatno. Osjećao sam se puno bolje na kraju dana provedenog na računalu. "

2. početak nove navika

Slažem se s njim da je od sada dio posla što će biti događaj samo stoji iza stola - na primjer, odgovarati na e-mailove, pričati na Skype za komunikaciju na društvenim mrežama. Tako ćete imati razloga ustati sa stolice i češće, i odlučnost da zadrži svoje obećanje da će pomoći formirati novu korisnu naviku.

3. Uporaba punjenje kao stimulans

Organizirajte svoj radni prostor, tako da postoji više razloga za rad u stojećem položaju - Kabeli za skener, zvučnici računala i može biti uređen tako da oni mogu biti uključeni samo od stojećem položaju. Onda sljedeći laptop punjenja će biti poticaj za ustajanje - možete raditi sjedeći, samo dok se baterija ne isprazni.

4. ne zaboravi nogama

Stojeći satima, preopterećenje smo mišiće nogu. Da bi se to izbjeglo, voditi brigu o udobne cipele i, ako je to moguće, raditi na ergonomskim mat. Presavijeni na pola yoga mat je i lijepo.

5. stanke

Dugo vremena biti u istom položaju, bilo da stoji ili sjedi, te je štetno za naše tijelo i na posao. Stoga, kako bi ona u pravilu uzeti pauzu povremeno zagrijati - kao, biti uvučena u različitim smjerovima, napraviti nekoliko rotacija tijela ili bilo koje druge vježbe koje će vam pomoći da se osjećate bolje. Zaštitite zdravlje - to znači da ne samo da prati položaj, ali i slušati signale svog tijela i čuvajte ga pažljivo.

izvor treehugger.com